‘눈 밑 떨림’은 자신의 의지와 상관 없이 겪는 흔히 경험하는 증상입니다. 눈 밑 떨림의 원인으로 마그네슘 부족이 원인으로 흔히 알려져 있어 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하라는 등의 솔루션을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 그런데 마그네슘을 지속적으로 먹어도 효과를 못 보는 사람이 더 많습니다. 마그네슘 부족 이외에도 다른 원인이 있을 수 있다는 것입니다. 눈 밑 떨림의 다양한 원인과 마그네슘 섭취가 효과 없는 이유에 대해 알아보겠습니다.
눈 밑 이나, 눈 주변 근육만 미세하게 파르르 떨리고 나머지 얼굴 근육은 특별히 이상이 없는 증상을 ‘안륜근 파동’이라고 합니다. 눈 주위를 둘러싼 근육을 안륜근이라고 하는데, 이 안륜근에는 근육을을 조절하는 안면신경과 혈관이 있습니다. 눈 밑 떨림은 안륜근의 수축과 이완 신호가 불안정해서 근육경련이 생기는 것으로 알려져 있습니다.
우리 몸의 근육이 움직일 때 칼슘이 수축을 담당하고, 마그네슘이 이완을 담당합니다. 결국 마그네슘 결핍은 밸런스가 무너져 근육 떨림을 유발하게 되는 것입니다. 따라서 마그네슘 부족 증상은 마그네슘을 보충해줌으로써 눈 밑 떨림 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
마그네슘은 영양제가 아니더라도 손쉽게 음식을 통해서 충분히 보충해 줄 수 있습니다. 눈 밑 떨림에 도움이 되는 음식으로는 시금치, 바나나, 아몬드, 아보카도, 다크 초콜릿, 우유, 콩, 호두, 잣, 토마토, 두유 등이 있습니다.
눈 밑 떨림으로 인해 마그네슘을 섭취를 해도 효과가 미비한 사람들이 많습니다. 그런 분들은 눈 밑 떨림이 생긴 원인을 잘 파악해야 합니다. 영양 부족 이외에도 눈 밑 떨림의 이유는 아래와 같이 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있다는 사실은 모두 잘 알고 있습니다. 그런데 다량 섭취한 카페인의 부작용으로 과하게 신경이 각성 되는 약리작용으로 인해 눈 밑 떨림이 생길 수 있습니다. 카페인에 의한 눈 밑 떨림이 의심된다면 커피를 마시지 말고 카페인 섭취를 중단하여 경과를 지켜보시는 것도 좋은 방법입니다.
수면부족은 눈 밑 떨림이 나타나는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 대부분의 눈 밑 떨림 증상에 마그네슘 보충이 효과가 없는 주된 이유입니다. 곡류, 채소류, 견과류, 육류 등의 일반적인 식사를 한다면 마그네슘 부족으로 인한 눈 밑 떨림이 발생하기 어려운 것이죠. 마그네슘을 꾸준히 섭취해도 효과가 미비하다면 자신이 충분한 숙면을 취했는지 돌아보는 것이 좋습니다. 이는 충분한 휴식과 간단한 운동만으로도 증상이 금방 좋아질 수 있습니다.
경우에 따라 안면 근육이나 입주변 근육까지 경련이 발생하기도 합니다. 얼굴 반쪽 전체가 움찔 움찔 경련이 일어 난다 거나, 오랜 기간 동안 경련이 지속된다면 ‘반측 얼굴근육연축’을 의심해 보셔야 합니다. 이러한 증상은 휴식을 취하거나 영양을 보충하는 식으로 해결되지 않습니다. 관련 신경을 차단하는 시술을 통해 해결이 가능한 부분이므로 얼굴 반쪽을 움찔거린다면 반드시 전문적인 소견을 받을 필요가 있습니다.
반측 얼굴근육연축 이외에도 입이 돌아가는 구안와사도 눈 밑 떨림이 전조증상으로 나타날 수 있는 만큼 주의를 필요로 합니다.
▼도움이 되는 정보
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